El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
Cómo prevenir y gestionar el estrés
En esta sección, la experta en psicología nos da consejos sobre cómo prevenir y gestionar el estrés de manera saludable.
Conocerse a uno mismo
- Es importante tener nociones básicas de cómo funciona nuestro cuerpo y mente para entender cómo reaccionamos ante situaciones estresantes.
- Hacer un pequeño diagnóstico de uno mismo para conocer los factores que nos estresan y cómo transformamos nuestra personalidad ante el estrés.
Vivir una vida antiinflamatoria
- La inflamación es un estado latente en muchas personas debido al estrés. Es importante comer con conocimiento, evitar alimentos inflamatorios y hacer ejercicio regularmente.
- El sueño es clave para reparar nuestro organismo. Dormir mal puede alterarnos significativamente.
Tener vías de escape sanas
- El ejercicio es una excelente forma de desestresar el cuerpo. Sin embargo, hay que tener cuidado con el exceso.
- Educar nuestra voz interior para que sea positiva y no nos hunda. También es importante rodearse de personas positivas.
En resumen, para prevenir y gestionar el estrés debemos conocernos a nosotros mismos, llevar una vida antiinflamatoria, tener vías de escape sanas como el ejercicio y rodearnos de personas positivas.
La importancia de la conexión con uno mismo y la relajación
En esta sección, el orador habla sobre la importancia de salir del modo alerta y conectar con el modo parasimpático para poder meditar, relajarse y conectarse consigo mismo.
Conectar con uno mismo
- Es importante salir de vez en cuando del modo alerta para conectar con el modo parasimpático.
- Al retirarnos del mundanal ruido, podemos reflexionar sobre nuestras metas y objetivos en la vida.
- Al desconectar del modo alerta y conectar con el modo relajación, recuperamos nuestro organismo, mente e incluso sistema inmunológico.
Beneficios de la meditación y la relajación
- Conectar con el modo parasimpático nos permite meditar, relajarnos y conectarnos con nosotros mismos.
- Al recuperar nuestro organismo al conectar con el modo relajación, podemos hacer frente a los desafíos diarios.
Reflexión personal
- Es importante reflexionar sobre nuestras metas y objetivos en la vida para sacar lo mejor que llevamos dentro.