El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
Com prevenir i gestionar l'estrès
Resum de la secció: En aquesta secció, es parla sobre com prevenir i gestionar l'estrès.
Consciència de si mateix
- És important tenir una consciència de si mateix per entendre com funcionem com a ésser individual.
- Fer un petit diagnòstic d'un mateix per comprendre els factors que ens estressen.
- Coneixent els nostres factors d'estrès, és més fàcil fer-hi front.
Vida antiinflamatòria
- Viure una vida antiinflamatòria és clau per prevenir l'estrès.
- Menjar amb coneixement del que ens assenta bé i malament.
- Dormir bé és important per reparar el nostre organisme.
Vies d'escapament sanes
- Tenir vies d'escapament sanes per moments d'estrès és important.
- L'exercici ajuda a desmuntar el cortisol de l'organisme.
- Educar la veu interior per donar suport en moments difícils.
Persones que ens envolten
- A vegades les persones que ens envolten poden ser part del problema.
La importància de desconnectar
Resum de la secció: En aquesta secció, l'orador destaca la importància de desconnectar del mode alerta i connectar amb el mode relaxació o parasimpàtic per recuperar el cos, la ment i les habilitats.
Connexió amb un mateix
- És important sortir del mode alerta i connectar amb el mode relaxació o parasimpàtic per recuperar el cos, la ment i les habilitats.
- Això ajuda a respondre preguntes com "Quin és el meu sentit?" o "Quines són les respostes a les grans preguntes?".
Recuperació del sistema immunològic
- Desconnectant del mode alerta es recupera el sistema immunològic per fer front als desafiaments diaris.
- Connectant ment i cos es pot treure el millor que portem dins.