You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
¿Qué son las emociones realmente?
Resumen de la sección: La científica Lisa Feldman Barrett explica que las emociones no son innatas en nuestro cerebro, sino que se construyen. Las emociones son conjeturas que nuestro cerebro construye en el momento, con miles de millones de neuronas trabajando al mismo tiempo.
Las emociones y el remordimiento
- Los jurados no pueden detectar el remordimiento ni ninguna otra emoción en nadie.
- Las emociones no son expresadas ni reconocidas universalmente.
Investigación sobre las emociones
- El laboratorio de Lisa Feldman Barrett ha estudiado científicamente las emociones durante los últimos 25 años.
- Han estudiado rostros humanos midiendo las señales eléctricas que contraen los músculos del rostro y producen las expresiones faciales.
- Han analizado cientos de estudios fisiológicos involucrando a miles de sujetos de estudio y escaneado cientos de cerebros para examinar todos los estudios de imágenes cerebrales sobre la emoción publicados en los últimos 20 años.
¿Qué son las emociones realmente?
- Las emociones son conjeturas que nuestro cerebro construye en el momento, con miles de millones de neuronas trabajando al mismo tiempo.
- Ninguno de nosotros tiene circuitos emocionales en su cerebro, ni ningún cerebro en este planeta contiene circuitos emocionales.
Predicciones
- Las predicciones son la forma en que el cerebro funciona y son la base de todas las experiencias que tenemos y de todas las acciones que realizamos.
- Los cerebros construyen imágenes basadas en nuestras experiencias pasadas, lo que puede llevar a "alucinaciones" como ver una serpiente donde no hay ninguna.
La inteligencia emocional en acción
Resumen de la sección: Lisa Feldman Barrett habla sobre cómo podemos ser el arquitecto de nuestras experiencias y enseñar a nuestro cerebro a predecir diferentemente. También explica cómo podemos cultivar nuestra inteligencia emocional para reducir el sufrimiento emocional y las consecuencias negativas en nuestras vidas.
Ser el arquitecto de tus experiencias
- Podemos enseñar a nuestro cerebro a predecir diferentemente.
- Esto nos permite ser el arquitecto de nuestras experiencias.
Controlando la ansiedad ante los exámenes
- Algunas personas experimentan ansiedad paralizante antes de un examen, lo que puede llevar al fracaso académico.
- Los estudiantes pueden aprender a crear determinación activa en lugar de ansiedad, lo que les permite tener mejores resultados en los exámenes.
- Esta determinación se planta en el cerebro para predecir diferentemente en el futuro y hacer que las mariposas del estómago revoloteen ordenadamente.
Transformando el sufrimiento emocional
- Nuestra mente acelerada es predicción, tratando de encontrar una explicación a las sensaciones del cuerpo que experimentamos como desdicha.
- Podemos transformar nuestro sufrimiento emocional en una incomodidad meramente física preguntándonos si tiene una causa puramente física.
- Tenemos más control sobre nuestras emociones de lo que imaginamos y podemos reducir el sufrimiento emocional y sus consecuencias en nuestras vidas aprendiendo a construir nuestras experiencias diferentemente.
Responsabilidad personal
- Si no estamos a merced de circuitos emocionales automáticos, entonces somos responsables de nuestras acciones y experiencias.
- Somos responsables no porque seamos culpables de nuestras emociones, sino porque las acciones y experiencias que hacemos hoy serán las predicciones del cerebro mañana.
Responsabilidad emocional
Resumen de la sección: En esta sección, el orador sugiere que abracemos la idea de ser responsables por nuestras emociones. Aunque puede parecer difícil, es importante para tener un cuerpo más sano, un sistema legal más justo e informado y una vida emocional más flexible y poderosa.
Abrazar la responsabilidad emocional
- La responsabilidad emocional puede ser difícil de aceptar, pero es importante para nuestro bienestar físico y mental.
- Debemos tomar medidas para controlar nuestras emociones en lugar de culpar a los demás por cómo nos sentimos.
- Al asumir la responsabilidad de nuestras emociones, podemos tomar decisiones más informadas y justas en situaciones legales.
- Ser responsable de nuestras emociones también nos permite tener una vida emocional más flexible y poderosa.