38 REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA

[Música] E Técnica de Reestruturação Cognitiva na Terapia Racional Emotivo Comportamental

Visão Geral da Seção: Nesta seção, são abordadas técnicas cognitivas associadas à terapia racional emotivo comportamental, com foco na reestruturação cognitiva e habilidades sociais.

Objetivos da Reestruturação Cognitiva

• A reestruturação cognitiva visa modificar padrões de pensamento disfuncionais que afetam a competência social e habilidades sociais.

• Objetivos iniciais incluem compreender o papel das cognições no mal-estar emocional, identificar pensamentos automáticos distorcidos e avaliar seu impacto emocional e comportamental.

Processo de Reestruturação Cognitiva

• O processo envolve reunir provas a favor e contra os pensamentos disfuncionais, seguido por discussões para questionar sua lógica e validade.

• Solicita-se ao cliente construir pensamentos alternativos adaptativos, realistas e flexíveis para lidar com as situações.

Características da Terapia Racional Emotivo Comportamental

• A TEREC enfatiza que perturbações emocionais derivam da interpretação do indivíduo sobre situações, não das situações em si.

• Modelo ABC: Evento ativador (A), crenças (B), consequências emocionais/comportamentais (C); debate/refutação (D).

Procedimento na TEREC

Proposta de Terapia Racional Emotiva Comportamental

Visão Geral da Seção: Nesta parte, é discutida a proposta de terapia racional emotiva comportamental, enfatizando a prática de pensamentos racionais e a autoanálise do cliente.

Prática de Pensamentos Racionais

• Propõe-se ao cliente praticar pensamentos racionais regularmente para substituir os disfuncionais.

• O cliente é solicitado a identificar seus sentimentos ao pensar racionalmente ou irracionalmente.

Esquema ABC da Terapia

• Os quatro itens fundamentais do esquema ABC são base para ajudar o cliente a identificar pensamentos irracionais.

• Exemplos ilustrativos são apresentados para relacionar crenças irracionais com situações como falar em público e aceitar elogios.

Técnica de Reestruturação Cognitiva

• O terapeuta auxilia o cliente na identificação e desenvolvimento de pensamentos mais funcionais.

• Comparação entre pensamentos irracionais e racionais é realizada para promover uma visão mais realista das situações.

Desenvolvimento de Pensamentos Funcionais

Visão Geral da Seção: Explora-se como confrontar pensamentos disfuncionais em situações específicas, como falar em público e lidar com elogios.

Falar em Público

• Encoraja-se o cliente a adotar uma perspectiva mais realista sobre as reações do público.

• Aborda-se a importância de reconhecer que as pessoas costumam valorizar elogios sinceros.

Aceitação de Elogios

• Incentiva-se o cliente a entender que aceitar elogios não implica motivos ocultos.

Diálogos Internos e Manejo Cognitivo

Visão Geral da Seção: Nesta seção, são abordados os diálogos internos e o manejo cognitivo, destacando a importância de questionar e reconhecer padrões de pensamento disfuncionais.

Diálogos Internos Autoverbalizados

• Os diálogos internos são reflexões internas que podem ser questionadas para promover autoconhecimento.

• Propõe-se um exercício em que o cliente visualiza a situação desencadeadora de ansiedade e expressa verbalmente seus pensamentos e sentimentos associados.

• O terapeuta auxilia o cliente a identificar estilos cognitivos incorretos por meio da expressão verbal dos aspectos envolvidos na situação.

Técnica de Autorregistro e Identificação de Pensamentos Disfuncionais

• O cliente é orientado a registrar os pensamentos negativos associados a emoções desconfortáveis em diferentes situações.

• A técnica inclui identificar pensamentos generalizantes, catastróficos e rígidos, visando reconhecer padrões disfuncionais.

Coluna Tripla na Terapia Racional

• Utilização da técnica de coluna tripla: pensamento irracional, racional e reinterpretação da situação para promover pensamentos mais adaptativos.

• Exemplo prático: transformar um pensamento como "se eu ficar calado, vão pensar que sou estranho" em uma interpretação mais racional.

Promoção de Pensamentos Racionais

Visão Geral da Seção: Explora-se a terapia racional como ferramenta para promover pensamentos racionais e competência social.

Terapia Racional na Promoção do Comportamento Competente

• A terapia racional visa promover pensamentos racionais que contribuam para uma atuação socialmente competente.

• Destaca-se a importância das técnicas cognitivas, como a terapia racional emotiva comportamental, na intervenção psicológica.

Alternativas Práticas na Intervenção Psicológica

• Enfatiza-se alternativas práticas utilizadas em diferentes abordagens psicológicas para promover desempenhos sociais competentes.