Think Big - Build The Future You Want: Interview with Dr Grace Lordan

Introdução ao Podcast

Apresentação do Podcast e do Convidado

• O podcast "Book Talk Today" visa inspirar leitores a obter insights valiosos para educar e melhorar vidas.

• O episódio 25 conta com a presença da Dra. Grace Lorden, diretora fundadora da Inclusion Initiative e professora associada na London School of Economics (LSE).

• A discussão gira em torno do novo livro de Grace, "Think Big, Take Small Steps and Build the Future You Want".

Ciência Comportamental: Definição e Importância

Conceitos Fundamentais

• A ciência comportamental é dividida em dois estilos de pensamento: um rápido (reflexo) e outro lento (deliberado).

• Estima-se que 90% do nosso tempo seja gasto no modo rápido, onde as decisões são tomadas sem reflexão profunda.

• A autora explora por que algumas pessoas escolhem determinadas ocupações e como fatores além das habilidades influenciam o sucesso.

Sistema Um e Sistema Dois

• Referência ao conceito de Daniel Kahneman sobre os sistemas de pensamento: Sistema Um (rápido, intuitivo) e Sistema Dois (lento, analítico).

• É importante reconhecer que não somos sempre atores racionais; nossas decisões são frequentemente influenciadas por reações automáticas.

Reflexão Pessoal e Definição de Metas

Estruturas para Autoconhecimento

• O objetivo é aumentar a consciência sobre ações que podem ser mudadas para alcançar metas desejadas.

• A autora discute a importância da auto-reflexão na definição de metas, mas também enfatiza a necessidade de estruturas que facilitem essa prática no longo prazo.

• O livro se destina especialmente àqueles que enfrentam o "gap entre intenção e ação", ajudando-os a transformar intenções em ações concretas.

A Lacuna entre Intenção e Ação: Estratégias Comportamentais

Reflexões sobre Metas de Ano Novo

• O autor menciona a dificuldade que muitos têm em manter as resoluções de Ano Novo, com uma pergunta retórica sobre quantos já desistiram até o dia 20 de janeiro.

• Ele observa que as pessoas tendem a querer fazer mudanças drásticas em suas vidas, como correr 5 km diariamente ou comer saudável todos os dias, o que pode ser desafiador.

Estratégia de Pequenos Passos

• Uma recomendação é adotar uma abordagem de pequenos passos ao invés de tentar mudar tudo de uma vez. Isso ajuda a evitar um grande upheaval na vida.

• O autor sugere um compromisso inicial de 90 minutos para se dedicar a um objetivo específico, independentemente do prazer envolvido, até que se torne mais fácil.

Expectativas e Realizações

• Um dos principais fatores que sabotam a lacuna entre intenção e ação são as expectativas irreais; muitas vezes subestimamos o que podemos realizar em um ano.

• É importante ter uma mentalidade de longo prazo, reconhecendo que mudanças significativas levam tempo e planejamento.

Olhando para o Passado e Futuro

• O autor propõe um exercício reflexivo onde as pessoas escrevem mudanças significativas nos últimos cinco anos e depois projetam metas futuras. Muitas vezes, as listas futuras são muito mais curtas.

• Ele destaca a importância do trabalho na vida das pessoas e como muitos desejam mudanças nesse aspecto. Mudanças pequenas podem levar a grandes transformações ao longo do tempo.

Identidade vs. Resultados

• A discussão aborda a diferença entre metas relacionadas à identidade (quem queremos ser) versus metas orientadas para resultados (o que queremos alcançar).

• O autor enfatiza a importância de focar nas atividades diárias desejadas ao invés de títulos ocupacionais específicos, promovendo maior satisfação no trabalho.

Adaptabilidade no Mercado de Trabalho

• Ser consciente das habilidades pessoais torna os indivíduos mais adaptáveis às mudanças econômicas atuais.

• O autor menciona como muitas pessoas não utilizam experiências anteriores relevantes quando entram no mercado de trabalho.

Abordagem Pessoal aos Objetivos

• A visão pessoal do autor sobre objetivos é menos orientada para resultados devido à incerteza dos futuros resultados; ele acredita que o controle está nas decisões e processos individuais.

• Essa perspectiva é reforçada por referências à obra "A World Without Work", destacando como nossa abordagem ao trabalho deve evoluir com as circunstâncias.

A Importância do Processo em vez do Resultado

Mindset e Oportunidades

• A abordagem focada no processo permite que se percebam oportunidades periféricas, ao contrário de uma mentalidade apenas orientada para resultados.

• A diferença entre ter um mindset aberto e um fixo é discutida, enfatizando que mesmo com um mindset de crescimento, a fixação em resultados pode limitar a visão.

Identidade e Mudança Pessoal

• O foco deve ser na mudança de identidade através das ações desejadas, em vez de metas específicas como títulos ou ganhos financeiros.

• A ideia central é agir como a pessoa que se deseja se tornar nos próximos anos, priorizando o processo de transformação pessoal.

Expectativas dos Estudantes

• Observa-se que estudantes de mestrado ainda estão muito focados em títulos e empresas específicas, enquanto alunos executivos tendem a ter uma visão mais ampla após experiências práticas.

• Há uma crítica à educação atual por não ensinar adequadamente os jovens sobre escolhas profissionais e empatia na visualização do futuro.

Responsabilidade Pessoal

• Um tema recorrente no livro é a importância da responsabilidade pessoal nas situações da vida; assumir essa responsabilidade é crucial para avançar.

• Na ciência comportamental, empoderar indivíduos para ação ajuda a superar situações difíceis; refletir sobre o controle pessoal versus controle externo é essencial.

Superando Desafios

• É importante reconhecer as limitações impostas por outros (como preconceitos), mas também buscar formas de contornar essas barreiras.

• O autor discute como lidar com pessoas negativas ao redor e enfatiza o empoderamento individual para continuar progredindo na carreira.

A Responsabilidade da Progressão na Carreira

O Papel do Gerente na Promoção de Carreira

• A responsabilidade pela progressão na carreira está cada vez mais nas mãos dos gerentes, o que pode ser positivo, mas também gera frustração em funcionários talentosos que se sentem estagnados.

• É importante reconhecer que, embora os gerentes possam não estar fazendo o suficiente para promover seus subordinados, a mudança deve vir das ações individuais.

Superando Barreiras e Buscando Oportunidades

• À medida que se avança na carreira, mais oportunidades estão sob controle do indivíduo; é crucial identificar preconceitos pessoais que podem estar impedindo o progresso.

• Um exemplo pessoal foi quando um mentor desencorajou a busca por promoção em um prazo curto, levando a uma reflexão sobre a qualidade do conselho recebido.

A Importância de Buscar Diversidade de Opiniões

• Após receber feedback negativo de um mentor, o autor procurou conselhos de outras três pessoas diferentes para obter perspectivas variadas e superar sua estagnação.

• É fundamental questionar quem estamos ouvindo e garantir que as opiniões recebidas nos desafiem e não apenas confirmem nossas crenças.

Identificando Preconceitos Comportamentais

• Reconhecer preconceitos comportamentais como a falácia do planejamento pode ajudar a evitar fracassos ao definir metas e prazos.

• Para empoderar-se, é necessário identificar esses preconceitos no dia-a-dia ou em marcos importantes da carreira e tomar medidas para superá-los.

A Recepção de Feedback Eficaz

• Muitas pessoas buscam conselhos sem saber onde encontrá-los; é vital buscar orientação de quem já alcançou objetivos semelhantes aos nossos.

• O autor destaca a importância de solicitar feedback específico e crítico em vez de elogios genéricos, pois isso ajuda no desenvolvimento profissional.

Como Receber e Processar Feedback de Forma Eficaz?

A Importância do Feedback

• O feedback deve ser visto como uma ferramenta de empoderamento, não como um controle sobre as palavras das pessoas. É essencial focar na crítica construtiva nas áreas que estamos tentando melhorar.

• Pedir feedback pode ser desafiador; é importante abordar pessoas próximas, como familiares, para obter opiniões sinceras sobre o que elas realmente não gostam em nós.

• Muitas vezes, aqueles que nos conhecem bem hesitam em dar feedback negativo por amor e proteção. Treinar-se para receber críticas pode transformar essas experiências em oportunidades de aprendizado.

Reflexão Sobre Resultados e Processos

• Focamos demais no sucesso ou fracasso sem considerar o processo envolvido. Refletir sobre a contribuição pessoal versus a sorte pode ajudar a entender melhor os resultados.

• Ao receber feedback, devemos valorizar o tempo da pessoa que nos deu essa informação. A escuta ativa é crucial para mostrar que estamos levando suas opiniões a sério.

Escuta Ativa e Resposta ao Feedback

• O feedback não deve ser tratado como uma democracia; é apenas um ponto de vista. Ouvir ativamente e fazer perguntas adicionais se necessário são práticas recomendadas.

• Para quem dá feedback, saber que você está ouvindo faz toda a diferença. Agradecer pelo retorno recebido, mesmo quando é duro, ajuda a construir um ambiente mais colaborativo.

Gerenciamento do Tempo e Produtividade

• O gerenciamento do tempo é um tema recorrente; ele é considerado um recurso escasso e fundamental para todos nós. Uma boa gestão do tempo impacta diretamente na produtividade.

• Livros sobre gerenciamento de tempo são valiosos; "Make Time" e "Deep Work" são exemplos notáveis que ajudam na organização pessoal.

Preferências Comportamentais Relacionadas ao Tempo

• A forma como trocamos nosso tempo presente por recompensas futuras varia muito entre as pessoas. Buscamos prazer imediato, mas isso pode prejudicar nossos objetivos futuros.

• Muitas vezes, as listas de tarefas podem falhar devido à falta de planejamento ou compromissos excessivos com atividades prazerosas no momento atual.

Entendendo o Tempo e a Gratificação

Atividades que Consomem Tempo

• As atividades que proporcionam gratificação instantânea, como assistir TV e redes sociais, são prazerosas no momento, mas não contribuem para o futuro.

• É importante identificar 90 minutos de atividades que consomem tempo e não trazem benefícios, permitindo um foco maior em ações mais produtivas.

• O conceito de "time sinkers" refere-se a atividades que drenam nosso tempo sem retorno significativo; é crucial estar atento a essas distrações.

• A busca por felicidade constante pode levar à frustração; aprender algo desafiador nem sempre resulta em satisfação imediata.

Estratégias Comportamentais para Gerenciar o Tempo

• Sugestões práticas incluem associar tarefas difíceis com recompensas agradáveis para facilitar a adesão ao plano de ação.

• Identificar o significado nas atividades ajuda a conectar os objetivos futuros com as ações do presente, promovendo consistência na prática.

• Criar hábitos pequenos e sustentáveis pode gerar um efeito acumulativo positivo ao longo do tempo, aumentando a motivação.

A Importância da Gratificação Diferida

• A gratificação diferida é essencial; estudos como o teste do marshmallow mostram sua relevância na formação de comportamentos saudáveis e decisões financeiras.

• Em uma sociedade voltada para gratificações instantâneas, é vital ensinar sobre propósito e significado além da felicidade momentânea.

• Há uma necessidade crescente de desconstruir conceitos de felicidade e focar em estratégias que promovam bem-estar ao longo da vida.

Desafios da Gratificação Diferida

• Muitas pessoas enfrentam dificuldades em adiar gratificações devido à pressão financeira ou incertezas futuras; isso requer abordagens graduais para mudanças comportamentais.

• O livro "Think Big" visa ajudar aqueles que têm dificuldade em implementar mudanças significativas devido às suas circunstâncias pessoais ou medos relacionados ao futuro.

• Enfatiza-se a importância de dar pequenos passos em vez de tentar transformações radicais, pois isso aumenta as chances de sucesso.

Como Pequenas Ações Podem Transformar Nossos Objetivos?

Importância das Pequenas Ações

• O autor enfatiza que, ao iniciar um novo hábito, como dedicar 90 minutos a uma atividade, as pessoas podem descobrir que há muito mais tempo disponível do que imaginavam.

• Discute-se a ideia de "diferenciais compensatórios" em empregos mal remunerados devido a condições ruins, ressaltando que pequenas ações são essenciais para planejar o futuro.

• As pequenas ações são frequentemente subestimadas no presente, mas acumulam poder ao longo do tempo; o conceito de compounding é crucial para entender esse processo.

O Fluxo e a Imersão nas Atividades

• O autor compartilha sua experiência com programação e como se perdeu em um projeto por horas, destacando a importância da imersão na tarefa.

• Menciona o conceito de "fluxo", onde estar completamente envolvido em uma atividade leva a avanços significativos nos objetivos pessoais.

• É comum perder a noção do tempo quando estamos engajados em atividades prazerosas ou desafiadoras.

Técnicas para Melhorar o Foco e a Produtividade

• Introduz a técnica Pomodoro, sugerindo pausas regulares para manter o foco e evitar sobrecarga mental durante tarefas complexas.

• A interrupção intencional pode aumentar o prazer na atividade; retornar após uma pausa pode revitalizar o interesse pela tarefa.

Reflexões Pessoais sobre Estilos de Trabalho

• O autor reflete sobre seu estilo de trabalho pessoal, preferindo trabalhar intensamente por um dia seguido de descanso no dia seguinte para evitar fadiga.

• Reconhece que diferentes pessoas têm ritmos variados; alguns funcionam melhor com horários tradicionais enquanto outros prosperam com abordagens mais flexíveis.

Como a Autonomia Pessoal Aumenta a Produtividade?

A Jornada Pessoal para a Produtividade

• Descobrir como se tornar mais produtivo é uma jornada pessoal que varia de indivíduo para indivíduo. O autor enfatiza que, embora existam insights baseados em pesquisas, cada pessoa deve testar o que funciona melhor para si.

• A autonomia na construção do futuro é crucial. Entender isso não só aumenta a produtividade, mas também ajuda a manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.

• O autor menciona a crescente discussão sobre sono e bem-estar no ambiente corporativo, citando exemplos de líderes que promovem mudanças nesse sentido.

Importância da Experimentação

• É fundamental não assumir automaticamente que se encaixa na média estatística; experimentar diferentes abordagens pode levar à descoberta do que realmente funciona.

• Avaliar conselhos com base em experiências pessoais é essencial, pois muitos especialistas tendem a relatar médias sem considerar as variações individuais.

Aprendizado através da Ação

• O aprendizado por meio de tentativa e erro é vital. Aqueles que dedicam tempo para experimentar novas abordagens frequentemente desenvolvem um arsenal de estratégias eficazes.

• O autor destaca o "viés de ação", onde pessoas bem-sucedidas tendem a agir em vez de planejar excessivamente. Encontrar um equilíbrio entre ação e planejamento é um desafio comum.

Superando o Medo do Fracasso

• Identificar se alguém sofre com aversão à perda antecipada pode ajudar na superação do medo de falhar ao tomar ações necessárias.

• Muitas vezes, subestimamos nossa capacidade de recuperação após falhas. Focar nas atividades necessárias para avançar pode ser mais produtivo do que temer o fracasso.

Preparação vs. Execução

• O autor compartilha sua experiência negativa ao dar uma palestra importante, ressaltando como essa experiência foi valiosa para seu crescimento futuro.

• Ele sugere separar os pequenos passos da preparação das grandes metas, enfatizando a importância tanto da ação quanto do planejamento estratégico no processo de aprendizagem e desenvolvimento pessoal.

Reflexões sobre Aprendizado e Crescimento Pessoal

A Importância da Reflexão e do Aprendizado com Erros

• O autor reflete sobre a importância de aprender com os erros, citando um exemplo pessoal em NYU onde reconheceu sua responsabilidade por falhas passadas. Isso o ajudou a evitar cometer os mesmos erros no futuro.

• A ideia de que os primeiros objetivos podem ser experimentais é discutida, destacando que o medo do fracasso pode ser paralisante. Mudar a perspectiva sobre falhas e sucessos pode ajudar as pessoas a se libertarem da pressão.

• O autor sugere que, na verdade, as pessoas estão mais preocupadas consigo mesmas do que com os fracassos dos outros. Essa mudança de foco pode permitir uma nova forma de ver o processo de aprendizado.

• Em vez de se concentrar apenas em sucesso ou fracasso, é importante refletir sobre como foi o processo e quais mudanças podem ser feitas para futuras tentativas.

• O autor menciona a necessidade de um plano de ação forte após reflexões, enfatizando que muitos ficam presos em ciclos repetitivos sem implementar mudanças significativas.

A Experiência Prática como Ferramenta de Aprendizado

• A experiência prática é essencial para melhorar habilidades como fazer pitches para startups. Algumas pessoas podem ter sucesso imediato, enquanto outras precisam aprender ao longo do tempo.

• É crucial estabelecer prazos para novas tentativas após uma falha, evitando que essa falha impeça o progresso em outras áreas da vida.

• O autor discute como as avaliações pessoais podem ser distorcidas devido a viéses cognitivos. Mesmo aqueles cientes desses viéses não são necessariamente melhores avaliadores de si mesmos.

• Ele compara isso àqueles alunos que têm bom desempenho em exames mas subestimam suas capacidades; essa falta de autoconhecimento pode levar à dissonância cognitiva.

• Para melhorar a autoavaliação, buscar feedback honesto após falhas é fundamental. Esse feedback pode conter insights valiosos para crescimento pessoal e profissional.

Feedback: Uma Ferramenta Necessária ou Apenas um Procedimento?

• O autor destaca a importância de remover o ego ao receber feedback. Muitas vezes, esse processo se torna uma mera formalidade sem valor real para o desenvolvimento individual.

• Ele critica práticas comuns nas empresas onde revisões são tratadas como exercícios burocráticos sem impacto significativo no desenvolvimento profissional dos colaboradores.

• Essa abordagem superficial ao feedback impede que as pessoas assumam controle real sobre suas carreiras e seu crescimento profissional.

A Importância de Estar em Ambientes de Aprendizado

O Ego e o Aprendizado

• Quando aprendemos algo novo, muitas vezes nos sentimos mal por não sermos bons imediatamente; isso é uma questão do ego humano que deseja estar acima da média.

• Para avançar, é benéfico ser a pessoa menos inteligente na sala, fazendo perguntas e contribuindo com o aprendizado coletivo.

Segurança Psicológica no Aprendizado

• A verdadeira segurança psicológica permite que alguém diga "não sei" ou peça explicações sem medo de julgamento.

• É possível buscar aprendizado fora de ambientes formais, como ler livros desafiadores ou ouvir podcasts que expandem nosso conhecimento.

Motivação e Leitura

• A motivação para ler deve ser baseada no desejo de aprender, não apenas em exibir conquistas pessoais.

• Vivemos em uma sociedade orientada ao status, onde as pessoas se sentem pressionadas a mostrar suas realizações em vez de focar no aprendizado real.

Mudanças no Mercado de Trabalho

• Muitas empresas estão mudando para processos mais objetivos na contratação, priorizando tarefas sobre entrevistas tradicionais.

• Essa mudança pode ajudar a reduzir a necessidade de autoafirmação ("olhe para mim") durante o processo seletivo.

Estratégias para Mudança de Carreira

• Para aqueles insatisfeitos com seus empregos, é importante identificar quais atividades gostam e quais habilidades precisam desenvolver para novas oportunidades.

• A metodologia "Think Big" sugere preparar-se enquanto ainda está empregado: identifique atividades desejadas e busque experiências relacionadas antes da transição.

Preparação e Cultura Organizacional

• É crucial discernir se a insatisfação vem do trabalho em si ou da cultura organizacional ao redor.

• Se for o trabalho que causa infelicidade, é essencial entender as razões antes de tomar decisões drásticas.

A Importância da Diferença entre Profissão e Cultura

Reflexão sobre a Cultura no Trabalho

• É crucial diferenciar entre a profissão em si e a cultura que a envolve, pois muitas vezes a cultura pode distorcer a percepção do trabalho real.

• A experiência pessoal sugere que o problema pode não estar na profissão, mas sim na cultura organizacional que influencia negativamente o ambiente de trabalho.

Auto-reflexão e Crescimento Pessoal

• A auto-reflexão é fundamental; fazer perguntas difíceis para si mesmo é um passo importante para entender suas verdadeiras aspirações profissionais.

• O diálogo sobre crescimento pessoal é enriquecedor, destacando a importância de se questionar constantemente sobre o que realmente se deseja na vida profissional.

Conectando-se com Grace Lord

Redes Sociais e Contato

• Grace Lord compartilha suas redes sociais: Twitter (@gracelord_), Instagram (g.lorden), e LinkedIn, onde está aberta ao contato.

• Incentivo aos ouvintes para seguirem Grace nas redes sociais e interagirem com ela, especialmente em relação ao seu novo livro.

Encerramento do Podcast

• Agradecimentos finais pela participação de Grace Lord no podcast, ressaltando a apreciação pelo tempo dedicado à conversa.

• Convite aos ouvintes para curtirem, compartilharem e se inscreverem no podcast, além de visitarem o site www.booktalktoday.com para mais conteúdos.